حيل مفيدة لجعل الطفل يتناول الخضروات

 

جعل الأطفال يتناولون الخضروات قد يكون تحديًا، ولكن هنا بعض الحيل المفيدة التي قد تساعدك في تشجيع طفلك على تناول المزيد من الخضروات:

1- تقديمها بطرق مختلفة:

قد يكون التقديم بأشكال مختلفة جذابًا. جرب تقديم الخضروات بشكل مهروسة، مقطعة إلى شرائح، أو حتى مخفية في وجبات أخرى مثل الصلصات أو الحساء.

2- تقديمها مع الصلصات:

قد يساعد تقديم الخضروات مع صلصات لذيذة على جعلها أكثر جاذبية للأطفال. يمكنك استخدام صلصات خفيفة مصنوعة من الزبادي أو صلصات الطماطم الطبيعية.

3- تشجيع التفاعل:

دع طفلك يشارك في عملية اختيار الخضار أثناء التسوق وحتى في تحضيرها. قد يكون لديه المزيد من الاهتمام إذا شعر بأنه جزء من العملية.

4- إضافة الخضروات إلى الطهي:

قدم الخضروات كجزء من وجبات الطهي المفضلة لديهم، مثل الباستا أو البيتزا. يمكنك محاولة تضمينها في الأطباق المحبوبة لديه.

5- التحدي بشكل إيجابي:

قدم تحديًا إيجابيًا للأطفال لتناول الخضروات، مثل "تناول 5 ألوان مختلفة في اليوم" أو "اختر نوعًا جديدًا من الخضار كل أسبوع".

6- قدوة جيدة:

كوني قدوة جيدة لطفلك. تناولي الخضروات بانتظام وعبري عن إعجابك بها لتحفيزه.

7- تقديم الخضروات كوجبة خفيفة:

استخدم الخضروات كوجبة خفيفة صحية. يمكنك تقديمها مع الحمص أو الجبن الطري لإضافة نكهة إضافية.

8- عدم الإكراه:

تجنب فرض الضغط على الطفل لتناول الخضروات. قد يزيد الإكراه من رفضها. ابتعد عن التعليقات السلبية حول الخضروات.

9- تقديم الخضروات كوجبة تقاسم:

قم بتقديم الخضروات كجزء من وجبة تقاسم عائلية، مما يشجع على تبادل الطعام وتجربة نكهات جديدة.

تذكري أن الاستمرار في تقديم الخضروات بانتظام يمكن أن يساعد في تطوير ذوق الطفل وقبوله لها.