طرق لزيادة إدرار حليب الأم

 

زيادة إدرار حليب الأم يمكن تحقيقها باتباع بعض الخطوات والتقنيات. إليك بعض الطرق التي يمكن تجربتها:

1- الرضاعة التكميلية:

قد يساعد زيادة عدد جلسات الرضاعة أو توفير وجبات إضافية في زيادة إدرار الحليب. يمكن أن يحفز تكميل الرضاعة الطبيعية بالحليب الصناعي الجسم لإنتاج المزيد من الحليب.

2- الراحة والاسترخاء:

يؤثر التوتر وقلة الراحة على إنتاج الحليب. حاولي الاسترخاء والراحة قدر الإمكان، والتأكد من أنك تحصلين على قسط كافٍ من النوم.

3- التغذية السليمة:

تأكدي من أنك تتناولين وجبات صحية ومتوازنة، وتشمل البروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية. الغذاء السليم يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الحليب.

4- شرب السوائل:

حافظي على ترطيب جيد عن طريق شرب السوائل بكميات كافية. الماء هو الخيار الأمثل، ويمكن أيضًا تضمين مشروبات أخرى غير محلاة.

5- تقنيات الرضاعة:

استخدمي تقنيات الرضاعة الصحيحة لضمان استفادة الرضيع من أكبر كمية من الحليب. يمكنك الاستعانة بمتخصصي رعاية الأمومة أو مستشاري الرضاعة لمساعدتك في تحسين تقنيات الرضاعة.

6- تدليك الثديين:

يمكن أن يكون تدليك الثديين برفق وبانتظام قبل أو بعد الرضاعة مفيدًا لتحفيز إنتاج الحليب.

7- الاستخدام المتكرر للثدي:

حاولي زيادة التردد في الرضاعة، حيث يمكن أن يساعد الاستخدام المتكرر للثديين في تحفيز الإنتاج اللبني.

8- الاهتمام بصحة الثدي:

تجنبي إرهاق الثديين وحاولي الحفاظ على صحة الثدي بتجنب التشققات والإصابات.

إذا كنتِ تواجهين مشاكل في إدرار الحليب أو كنتِ قلقة بشأن كمية الحليب التي تنتجينها، يفضل استشارة طبيب الأطفال أو مستشار الرضاعة.