هناك عدة طرق ووصفات يمكن أن تساعد الأمهات في زيادة إدرار الحليب. يجب أن يتم تناول الأمهات الرضاعة بشكل صحي ومتوازن، والاهتمام بالتغذية والراحة للحفاظ على إنتاج الحليب. إليك بعض النصائح والوصفات:
1- زيادة الرضاعة: كلما زادت عدد مرات الرضاعة، زادت إشارات الجسم لزيادة إنتاج الحليب. حاولي زيادة عدد الرضعات وتقديم الثدي للرضيع عندما يظهر عليه علامات الجوع.
2- تناول السوائل: شرب كميات كافية من الماء يساعد على زيادة إدرار الحليب. حاولي شرب الماء بين الوجبات وأثناء الرضاعة.
3- التغذية السليمة: تأكدي من تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم.
4- استخدام الأعشاب الطبيعية: هناك بعض الأعشاب يُقال إنها تساعد في تحفيز إدرار الحليب. يشمل ذلك الشومر والكمون والشوح والزنجبيل. يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من الأعشاب للتأكد من أنها آمنة.
5- استخدام الحليب الخاص بالرضع: يُفضل استخدام حليب الأم وعدم اللجوء إلى حليب صناعي إلا إذا كان هناك ضرورة طبية.
6- الراحة والاسترخاء: الحفاظ على حالة نفسية إيجابية والاسترخاء يلعبان دورًا هامًا في إدرار الحليب. حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
7- تدليك الثديين: قومي بتدليك ثدييك بلطف خلال أوقات الإرضاع لتحفيز إنتاج الحليب.
8- تجنب الإجهاد: الإجهاد يمكن أن يؤثر سلبًا على إنتاج الحليب، لذا حاولي الابتعاد قدر الإمكان عن المواقف الإجهادية.
تذكري أن الاستمرار في الرضاعة والاهتمام بصحتك العامة يلعبان دورًا مهمًا في زيادة إدرار الحليب. في حالة عدم تحسن الوضع، يُفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتقديم المشورة المناسبة.