مشاكل النوم مع الرضيع تعتبر جزءًا طبيعيًا من تجربة الأمومة، ولكنها قد تكون تحديًا أحياناً. إليك بعض الاقتراحات حول كيفية التعامل مع مشاكل النوم لدى الرضيع:
1- ضعي جدولًا ثابتًا للنوم:
حاولي إنشاء روتين يومي ثابت للنوم يشمل وقت الاستحمام ووقت القراءة.
قدمي الرضيع إلى سريره في وقت محدد يوميًا.
2- تحديد ساعات النوم الليلية:
قدمي للرضيع جو مظلم وهادئ في ساعات النوم الليلية.
حاولي تقليل الأنشطة المحفزة في وقت متأخر من اليوم.
3- تنظيم وقت الرضاعة:
قدمي للرضيع وجبة جيدة قبل وقت النوم للتأكد من أنه شبع.
تجنبي إطعام الرضيع قبل النوم بشكل كبير لتجنب الاستيقاظ بسبب الجوع.
4- التعامل مع الاستيقاظ الليلي:
حاولي تقديم الراحة واللطف عندما يستيقظ الرضيع، دون إثارته أكثر من اللازم.
استخدمي إضاءة خافتة لتقليل التشويش أثناء التغيير للحفاظ على الهدوء.
5- تطوير إشارات للنوم:
استخدمي إشارات تشير إلى أنه حان وقت النوم، مثل الغناء أو القراءة.
قومي بتكرار نفس الروتين قبل النوم للمساعدة في تهدئة الرضيع.
6- الاستماع إلى احتياجاته:
قد يكون الرضيع يستفيق بسبب الجوع أو الراحة. كوني حساسة لاحتياجاته وتلبية احتياجاته عند الضرورة.
7- التعاون مع الشريك:
إذا كنتِ تعيشين مع شريك، فحاولي توزيع المهام المتعلقة بالرعاية الليلية.
8- الاستفادة من المساعدة:
لا تترددي في طلب المساعدة من أفراد العائلة أو الأصدقاء لتقاسم الأعباء والحصول على وقت للراحة.
هام جداً أن تكون الأم مرنة وتعيش مع فهم أن سلوك النوم لدى الرضيع قد يختلف من وقت لآخر، وهذا أمر طبيعي.