هناك بعض الأطعمة التي يُعتقد أنها قد تساعد في تحفيز إنتاج الحليب لدى الأمهات الرضاعات. يجدر بالذكر أن الفعالية الدقيقة لهذه الأطعمة قد تختلف من شخص لآخر، ولا يوجد دليل علمي قاطع يثبت تأثيرها بشكل قاطع. إليك بعض الأطعمة التي قد تكون ذات فائدة:
1- شراب الشوفان:
يحتوي الشوفان على مواد تعزز الإفراز الهرموني، ويمكن استهلاك شراب الشوفان كمشروب لزيادة السوائل وتحفيز الإنتاج اللبني.
2- الشوكولاتة السوداء:
يُقال إن الشوكولاتة السوداء تحتوي على مواد تساعد في تحفيز هرمون الأوكسيتوسين، الذي يلعب دورًا في الإرضاء والربط العاطفي بين الأم والطفل.
3- الشمندر:
يحتوي الشمندر على مركبات تُعزز من إنتاج الحليب، ويمكن تناوله كجزء من وجبات الطعام.
4- الحبوب الكاملة:
تحتوي الحبوب الكاملة على فيتامين B المهم لإنتاج الحليب. استخدام الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني في وجبات الطعام يمكن أن يكون مفيدا.
5- الشاي الأخضر:
يُعتقد أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات تساعد في تحسين إنتاج الحليب. يمكنك تناول فنجان من الشاي الأخضر يومياً.
مهم جداً أن تتذكري أن أفضل طريقة لزيادة إنتاج الحليب هي التغذية السليمة والراحة الجيدة. إذا كنتِ تواجهين صعوبات في إنتاج الحليب أو كنتِ قلقة بشأن صحة طفلك، يُفضل استشارة الطبيب أو مستشار تغذية متخصص.