كيف تحافظ الام على إدرار حليب الثدي لأطول فترة ممكنة

 

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الأمهات على الحفاظ على إدرار حليب الثدي لأطول فترة ممكنة:

1- التغذية الجيدة: تأكيد تناول الأم لكميات كافية من السوائل والطعام الغني بالعناصر الغذائية، خاصة البروتين والكالسيوم.

2- الراحة: محاولة الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، لأن الإرهاق قد يؤثر على إنتاج الحليب.

3- الرضاعة الطبيعية: الرضاعة على الطريقة الطبيعية تحفز إنتاج الحليب. حاولي إرضاع طفلك عندما يشعر بالجوع وعندما يظهر إشارات رغبة في الرضاعة.

4- التغذية السليمة للأم: تناول الأم الطعام بانتظام وتجنب الصيام الطويل يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة والتغذية اللازمة لإنتاج الحليب.

5- التفرغ للرضاعة: قمي بالتفرغ للرضاعة وتخصيص وقت كافٍ للتواصل مع طفلك خلال الرضاعة، حيث يمكن أن يساهم التواصل الجلدي والعاطفي في إفراز هرمون الأوكسيتوسين، الذي يشجع على إنتاج الحليب.

6- تجنب التوتر: يجب تجنب الإجهاد والتوتر الزائد، حيث يمكن أن يؤثر على إنتاج الحليب.

7- التمرين البسيط: قد يساعد بعض التمارين البسيطة على تحفيز الدورة الدموية وبالتالي تحفيز إنتاج الحليب.

إذا كنتِ قلقة بشأن إنتاج الحليب أو وجود أي مشاكل، يُفضل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب نسائي للحصول على مشورة فردية ومتخصصة.