مشروبات مفيدة لإدرار حليب الأم المرضعة

 

هناك العديد من المشروبات التي يمكن للأم المرضعة تناولها لزيادة إدرار حليب الثدي. إليك بعض الخيارات المفيدة:

1- الماء: يعتبر شرب كميات كافية من الماء أمرًا مهمًا لزيادة إدرار الحليب. ينصح بتناول حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا، ويمكن زيادة هذه الكمية في الأيام الحارة أو أثناء الرضاعة.

2- الحليب: تناول الحليب، سواء الطبيعي أو النباتي مثل حليب اللوز أو حليب جوز الهند، يمكن أن يساعد في زيادة إدرار الحليب.

3- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والمركبات التي يعتقد أنها تساعد في تحفيز إنتاج الحليب.

4- العصائر الطبيعية: مثل عصير البرتقال أو العصائر الطبيعية الأخرى التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة لصحة الأم وإنتاج الحليب.

5- الحساء: تناول حساء الخضار أو اللحوم الغني بالسوائل يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم وزيادة إدرار الحليب.

6- العصائر الخضراء: مثل عصير السبانخ أو الكرفس، والتي تحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة.

7- الأعشاب الشافية: بعض الأعشاب مثل الشومر والشوافان والقرفة قد تعزز إدرار الحليب، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأعشاب.

تذكر أن الاستمرار في تناول الطعام الصحي وشرب السوائل بانتظام، بالإضافة إلى الراحة والنوم الجيد، هي أيضًا عوامل مهمة لزيادة إدرار حليب الأم. إذا كنت تواجهين مشاكل في إدرار الحليب، يُفضل استشارة الطبيب للحصول على نصائح مخصصة وملائمة لحالتك.