أطعمة تزيد دسم حليب الأم وتغذي الرضيع

 

توجد العديد من الأطعمة التي يمكن تضمينها في نظام الأم المغذي لزيادة دسم حليب الأم وتعزيز تغذية الرضيع. إليك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها:

1. الزبيب: يحتوي الزبيب على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن، ويُعتقد أن تناول الزبيب يساعد في زيادة دسم حليب الأم.

2. الشوفان: يعتبر الشوفان من المصادر الغنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية، ويمكن أن يساعد في زيادة إنتاج حليب الأم.

3. السمك الدهني: مثل السلمون والتونة والسردين، فهذه الأنواع من السمك غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد في تعزيز دسم الحليب وفي تطوير العقل والنمو الجسدي للرضيع.

4. المكسرات: مثل اللوز والجوز والبندق، فهي مصادر غنية بالدهون الصحية والبروتين والمعادن، ويمكن أن تساعد في تغذية الأم وزيادة دسم حليبها.

5. الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على دهون صحية وغنية بالعناصر الغذائية المهمة، مثل فيتامين E والبوتاسيوم، ويمكن أن يساعد في زيادة إنتاج حليب الأم.

6. الزيوت الصحية: مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا، فهي مصادر جيدة للدهون الصحية وتستخدم في الطهي ويمكن أن تساعد في زيادة دسم حليب الأم.

مهم جدًا أن تأخذ الأم في الاعتبار توجيهات الطبيب واحتياجاتها الشخصية عند اتخاذ قرارات بشأن نظامها الغذائي خلال فترة الرضاعة.