أثناء فترة الرضاعة، يجب على الأم المرضعة تجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تكون ضارة لصحة الطفل أو قد تؤثر سلبًا على جودة الحليب الذي يتم إنتاجه. إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي ينبغي تجنبها أو تقليل استهلاكها خلال فترة الرضاعة:
1. الكحول: ينبغي على الأم المرضعة تجنب تناول الكحول تمامًا، حيث يمكن أن يمر الكحول عبر حليب الثدي ويؤثر على صحة الطفل ونموه.
2. الكافيين: ينبغي تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، حيث يمكن أن يؤثر الكافيين على نوم الطفل ويجعله أكثر استيقاظًا.
3. الأسماك الكبيرة: ينبغي تجنب تناول الأسماك الكبيرة التي قد تحتوي على مستويات مرتفعة من الزئبق، والتي قد تكون ضارة لصحة الطفل.
4. الأطعمة المحتوية على مواد حساسة: قد يتسبب تناول بعض الأطعمة التي قد تسبب حساسية لدى الطفل، مثل الفول والمكسرات والبيض، في ظهور أعراض حساسية لدى الطفل.
5. الأطعمة الحارة: قد تؤثر الأطعمة الحارة على طعم حليب الثدي وتسبب اضطرابات في المعدة لدى الطفل.
6. الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات: يجب تجنب تناول الأطعمة التي قد تزيد من إفراز الغازات مثل البقوليات والملفوف والبصل.
7. الدهون المشبعة العالية: ينبغي تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة العالية مثل اللحوم الدهنية والأطعمة المقلية، حيث يمكن أن تؤثر على جودة الحليب.
يُنصح دائما بالتحدث مع الطبيب أو متخصص تغذية الأطفال للحصول على المشورة المناسبة بشأن النظام الغذائي الصحيح خلال فترة الرضاعة، وذلك لضمان توفير أفضل الظروف لنمو وتطور الطفل.