هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لزيادة إدرار حليب الثدي عند الأم المرضعة. إليك ثلاث طرق شائعة:
1. التغذية السليمة: يُعتبر تناول الأم طعاماً صحياً ومتوازناً أمراً مهماً لزيادة إدرار حليب الثدي. ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والبذور. كما يجب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب وزيادة إدرار الحليب.
2. الرضاعة التكرارية: كلما زاد عدد مرات الرضاعة، زادت الإشارات التي ترسلها الثدي لإفراز المزيد من الحليب. لذا، ينصح بالرضاعة التكرارية والمنتظمة، بما في ذلك الرضاعة ليلًا.
3. التحفيز النشط: يمكن استخدام التحفيز النشط لزيادة إدرار الحليب، مثل استخدام مضخة الثدي للتدليك والتحفيز، أو استخدام التدليك اليدوي للثديين قبل أو أثناء الرضاعة لتحفيز إنتاج الحليب.
مع الاهتمام الجيد بالتغذية والرضاعة التكرارية والتحفيز النشط، يمكن للأم تعزيز إدرار حليبها وضمان توفير الغذاء الصحي والكافي لطفلها. ومع ذلك، إذا كانت هناك أية مشكلات أو قلق بشأن إدرار الحليب، يجب على الأم مراجعة الطبيب أو مستشار الرضاعة الطبيب للحصول على مشورة مخصصة.