خلال فترة الرضاعة، من المهم على الأم أن تحتري نوعية تناول السوائل والمشروبات بعناية للحفاظ على صحتها وصحة الطفل. إليك بعض المشروبات المفيدة التي يمكن للأمهات تناولها خلال فترة الرضاعة:
1. الماء: يعتبر الماء هو المشروب الأساسي والأهم للأم خلال فترة الرضاعة. يساعد شرب كميات كافية من الماء في الحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز إنتاج الحليب الصحي.
2. الحليب: شرب الحليب قد يكون مفيدًا أيضًا للأم خلال فترة الرضاعة، خاصةً إذا كان الحليب مدعمًا بالكالسيوم والفيتامينات الأخرى المفيدة للجسم.
3. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي قد تكون مفيدة للأم وتساعدها على الحفاظ على صحتها العامة.
4. العصائر الطبيعية: العصائر الطبيعية المحضرة من الفواكه والخضروات الطازجة تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية.
5. الحساء الدافئ: شرب الحساء الدافئ قد يكون مريحًا ومفيدًا للأم خلال فترة الرضاعة، خاصةً إذا كان يحتوي على مكونات مغذية مثل الخضروات والبروتينات.
6. اللبن الزبادي: يعتبر اللبن الزبادي مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك، الذي يمكن أن يساعد في تعزيز الهضم ودعم صحة الجهاز الهضمي.
من المهم أن تتجنب الأم المشروبات ذات الكافيين بكميات كبيرة، وتقليل استهلاك الكحول إلى الحد الأدنى أو تجنبه تمامًا، حيث يمكن أن يؤثر كل منهما سلبًا على صحة الطفل وعلى جودة الحليب الذي يتناوله. كما يُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية إذا كانت هناك أي استفسارات حول النظام الغذائي والسوائل المناسبة خلال فترة الرضاعة.