الجمعة، 7 أغسطس 2020

نصائح للحفاظ على صحتك بعد سن ال 50






ان الاعتناء بالنفس امر جيد في جميع مراحل الحياة للحفاظ على جسم سليم ولكن يحتاج المرء بعد ان يتقدم بالسن للمزيد من العناية والحذر حيث ان الجسم لم يعد قادر على علاج نفسه بالكفاءة التي كانت في مراحل مبكرة من العمر


وكما ان اعتناء المرء بنفسه ليس له مردود على الجسد فقط بل انه يتعدى للمحافظة على الصحة الذهنية العاطفية

وفي ما يلي ابرز الطرق للحفاظ على الصحة العامة في مراحل متقدمه في السن





تناول الخضروات

 كلما تقدم المرء بالسن اصبح بحاجة لتناول الطعام الصحي بشكل اكبر و كما ليست الخضروات هي الاطعمة الوحيدة التي يجب ان يركز عليها المرء و انما يفضل تناول الخضروات والبروتينات اللينة

وتناول الماء بكثرة جنبا الى جنب مع الخضروات







السير

 ان السير هو اسهل نشاط بدني يمكن للمرء ان يقوم به حيث يمكن للمرء ان يتنزه برفقة احفاده او اصدقائه و يسير لبعض الوقت يوميا و الهدف من السير هو الحركة الدائمة للجسد و كما ان السير يساعد على تقوية الجزء العلوي من الجسد و يحافظ على صحة القلب و الشرايين و يساعد في تحسين عمل القلب








النوم

 ان النوم الصحي امر حاسم في الحفاظ على الصحة العامة فان النوم يمنح الجسد الوقت الكافي للراحة و التعافي و كما يمنح الدماغ الوقت ليتزود بالطاقة و ينصح خبراء الصحة بابعاد جميع الاجهزة الالكتروني عن مكان النوم و يفضل وضعها في غرفة اخرى و ذلك لتفادي التقطع بالنوم نتيجة الاضاءة الصادرة عنها او الضوضاء









الفحص الطبي

 ان الفحص الطبي الدوري يساعد المرء و الطبيب بالتعرف على جميع التطورات التي تطرا على الجسم و كما يتوجب على المرء ان يعمل على اجراء فحوصات طبية للكشف عن مختلف الامراض المزمنة مثل السكري و ضغط الدم المرتفع و هشاشة العظام و نسب الكولسترول في الدم









العلاقات الاجتماعية

 ان حصول المرء على حياة اجتماعية صحية تساعده في الحفاظ على سلامة الجانب الذهني و النفسي فيه و بصرف النظر عن طبيعة النشاطات التي يمكن للمرء ان يحصل عليها سواء كانت نزهات او الذهاب للسينما او مجرد التجمع مع العائلة و الاصدقاء فانه يتوجب على المرء القيام بهذه النشاطات بشكل متكرر

0 komentar: