الاثنين، 13 يوليو 2020

سلبيات قلة النوم

هل عانيت يوما من صعوبة في النوم  امتدت لايام طويلة ؟


وهل تعرضت لاعراض متعبة من جراء حرمانك من النوم  طول هذه المدة ؟


تحدث عادة هذه الحالات نتيجة التفكير المستمر والإجهاد والقلق الناشئ من ظروف الحياة المتغيرة التي نعيشها هذه الايام والتي تساهم بشكل كبير في حرماننا من النوم والراحة والإسترخاء


ومن ما يمكن ان يسببه قلة النوم للجسم ما يلي:



زيادة خطر الإصابة بسكتات دماغية
وفقا للبحوث التي نشرت عام 2012  و التي مفادها بان البالغين الذين ينامون اقل من ست ساعات ليلا  معرضين باربعة اضعاف للإصابة بخطر السكتات الدماغية  بغض النظر عن عوامل الخطر التقليدية  كزيادة الوزن  او وجود تاريخ عائلي



يؤدي إلى السمنة
يعمل قلة النوم على تحفيز بعض الخيارات الغذائية  الاقل مثالية  كتناول اجزاء كبيرة من الوجبات السريعة  و غيرها من الاطعمة  إضافة إلى بعض التغيرات الهرمونية المعقدة التي تحد من القدرة على الراحة  بحيث  يزيد النوم لمدة اقل من ست ساعات من هرمون الجوع الجريلين  و يحد من هرمون الليبتين  مقللا بذلك  القدرة على النوم  و زيادة الشهية



يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري

بينت دراسات عام 2012 من وجود صلة وثيقة بين قلة النوم  و مقاومة الانسولين  بحيث وجدت بان  المراهقين الاصحاء الذين تمت عليهم الدراسة  و الذين ينامون لمدة قصيرة  يعانون من مقاومة اعلى للانسولين  مما يعني عدم قدرة الجسم على استخدام الانسولين بشكل فعال

فقدان الذاكرة

قد يكثر النسيان احيانا عند التعرض لحالات التعب  و ذلك لقلة وجود التركيز  و لكن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى مشاكل إدراكية  دائمة  فكلما قل النوم  قلت خصائص الذاكرة على التخزين  بالإضافة إلى حدوث تدهور في الدماغ

تلف العظام

اجريت دراسة عام 2012 على الفئران  قام من خلالها العلماء  بحرمانهم من النوم  لمدة 72 يوما  لاحظوا بعدها تغيرات على كثافة المعادن في العظام  و نخاع العظم  استنتجوا من خلالها إمكانية تعرض الاشخاص إلى هشاشة عظام  نتيجة قلة النوم  او حرمانه

زيادة مخاطر السرطان

يرتبط الإصابة بسرطان الثدي  و بشكل متكرر  ارتباطا وثيقا بالحرمان من النوم  كما افادت بعض الدراسات  و في دراسة اخرى لعام 2010  و جدت بان 1240 شخصا قد اصيبوا بسرطان القولون  و المستقيم  من جراء تعرضهم لقلة النوم

إيذاء القلب

يمكن للضغط العصبي  و التوتر الناجم من قلة النوم  ان يتسبب في إنتاج المزيد من المواد الكيميائية  و الهرمونات  التي يمكن ان تؤدي إلى امراض القلب  و وفقا للبحوث التي اجريت  فإن الاشخاص الذين ينامون لمدة ست ساعات او اقل  يعانون من مشاكل قلبية  بنسبة اعلى من 48 بالمئة

الوفاة

يؤدي الحرمان من النوم  التعرض للوفاة  كما ذكرت بعض المجلات  بحيث بينت بان الاشخاص الذين ينامون لفترات قليلة هم عرضة للموت بسن اقل من اولئك الذين ينامون اكثر من ست ساعات في اثناء الليل

0 komentar: