الثلاثاء، 27 يوليو 2021

كيف تجعل جسدك نشيط طوال اليوم

هل تشعر بانك لا تمتلك الطاقة طوال اليوم؟ وانك ترغب بالنوم والشعور بالدفء تحت البطانية؟ هذا خطا كبير منك ان تضيع ساعات النهار التي هي اكثر الساعات انتاجية وتجعلك تتحكم بباقي يومك




ماذا يفعل الاشخاص الناجحون قبل الفطور؟ الاشخاص الذين يتغافلون عن زر الغفوة ويبدءون عاداتهم الصباحية بنشاط وشرب كوبين من الماء قبل كل شيء جرب النصائح التالية وستجد نفسك تقول صباح الخير ايتها الشمس المشرقة دون ان تشعر


تعرّق قبل تناول وجبة الفطور قم بممارسة بعض التمارين الرياضية اقفز دور ارفع الاثقال واقفز عن الحبل العمل الشاق سيجعلك تشعر بانك على القمة والملاكمة على وجه الخصوص هي منفذ كبير للتخلص من الاجهاد بعد اسبوع مزدحم




اقرا خصص لنفسك 10 – 15 دقيقة لقراءة الاخبار على الانترنت دون الشعور بالذنب لاضاعة هذا الوقت سيمكنك ذلك من التركيز اكثر في عملك




كن ممتنا ابدا روتين صباحك بالامتنان قبل خروجك من السرير فكر بثلاثة اشياء انت ممتن لها هذه الممارسة تعطي الذهن التركيز الايجابي وتساعد على رؤية الفرص طوال اليوم حيث يرى الآخرين المشاكل وهذا يضعك في مزاج جيد





ضع استراتيجيه وخطة ليومك بعد تناولك وجبة الفطور فكر بكل الاشياء التي تحتاج لانجازها خلال اليوم بما في ذلك اغراض البقاله التي تحتاجها لوجبة الغداء او العشاء هذا يساعد على استمرار التركيز على المهمات وبقاءها في متناول اليد




استحم واهتم باناقتك لا تخرج مسرعا الى عملك خصص لنفسك القليل من الاهتمام قم بالاستحمام وارتداء الملابس التي تجعلك تشعر بالوثوق بنفسك فهذا يعطيك شعورا رائعا بالرضا طوال اليوم




رطب جسمك حاول المشي صباحا لمدة 15 دقيقة وتناول الفاكهة واشرب الكثير من الماء لان الجميع يستيقظ مجففا هذا يرفع من مستوى طاقتك ونشاطك لاربع ساعات قادمة





خصص بعض الوقت للعائلة اقضي بعض الوقت مع زوجك وابناءك قد تقومون بتحضير الفطور معا او التقاط بعض الفاكهة من حديقة المنزل او الاهتمام بنظافة الاطفال قبل ذهابهم الى مدارسهم وتناول وجبة الفطور معا





انشر الحب اول شيء عليك فعله هو قول صباح الخير مع ابتسامة لطيفة وكلمات الحب لزوجك واطفالك

مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: