آليات الدفاع النفسي هي استراتيجيات نفسية يتم استخدامها بدون وعي لحماية الشخص من القلق الناتج عن الافكار او المشاعر غير المقبولة حيث تستخدم آليات الدفاع لحماية النفس من مشاعر القلق او الذنب
والتي تنشا بسبب الشعور بالتهديد او لان الذات او الانا العليا لدى الفرد تصبح متطلبة للغاية وآليات الدفاع هذه ليست تحت سيطرة الوعي وهي لا ارادية بطبيعتها آليات الدفاع عن النفس طبيعية وعفوية
ولكن اذا خرجت عن السيطرة مثل ان يتكرر حدوثها بشكل كبير فان ذلك يؤدي الى بعض المشاكل النفسية مثل القلق والرهاب والهوس والهستيريا
انواع حيل الدفاع النفسي
لاحظ سيغموند فرويد عددا من آليات وحيل دفاعات الانا التي اشار اليها في معظم اعماله المكتوبة ثم دونت ابنته آنا هذه الافكار واضافت عليها كما اضاف العديد من المحللين النفسيين المزيد من انواع دفاعات الانا وفيما ياتي اهمها
التماهي مع المعتدي: وفيها يتم التركيز على الصفات السلبية او المخاوف واذا كان الفرد خائفا من شخص ما فيمكنه التخلص من هذا الخوف عمليا من خلال التشبه به
القمع: كانت هذه اول آلية دفاعية اكتشفها فرويد والاكثر اهمية والقمع هو آلية غير واعية تستخدمها الانا لمنع القلق او الافكار السلبية من السيطرة على الوعي
الاسقاط: وهو ان ينسب الفرد افكاره الخاصة ومشاعره وردود افعاله الى شخص آخر والافكار الاكثر شيوعا هي تلك التي من شانها ان تسبب الشعور بالذنب مثل التخيلات العدوانية والجنسية
الازاحة: وهي اعادة توجيه الاعتداء الى هدف بديل عاجز ويمكن ان يكون هذا الهدف شخصا او كائنا يمكن استخدامه كبديل رمزي
التسامي: يشبه الى حد ما الازاحة الا انه يحدث عندما يتمكن الفرد من تحويل انفعالاته الى نشاط بناء وليس مدمر وقدي يكون هذا النشاط على سبيل المثال فنيا مثل الرسم او الموسيقى
الانكار والرفض: اقترحت آنا فرويد ان الرفض ينطوي على منع الاحداث الخارجية من الوعي فاذا كان هناك الكثير من الامور التي لا يمكن التعامل معها فان الشخص يرفض تجربتها قطعيا
التراجع: وهو حركة رجوع في الزمن النفسي عندما يواجه المرء ضغوطا عند تعرض الفرد للضغط او الخوف فعادة ما يعود للتصرفات الطفولية
تزييف الحقائق: هو التشويه المعرفي "للحقائق" لجعل الحدث او الدافع اقل تهديدا
خلق رد الفعل: وهو ان يقوم الشخص بدلا من الانكار بالتصرف بطريقة معاكسة للتي يفكر او يشعر بها
امثلة على حيل الدفاع النفسي
يستخدم معظم البشر هذه الحيل للدفاع عن النفس ومحاولة تجنيبها المشاعر السلبية والضارة وذلك قي العديد من المواقف اليومية التي يواجهها الفرد وفيما ياتي بعض الامثلة على ذلك:
القمع: احد اهم الامثلة على القمع هو الطريقة التي تقوم بها الانا بمسح الذكريات السيئة من ذاكرة الفرد
الازاحة: وهي امر يقوم به الكثيرون مثل ان ينتاب الفرد شعور بالغضب اتجاه رئيسه في العمل لكن يمنعه خوفه من فقدان الوظيفة من التعبير عن هذا الغضب فيقوم بدلا من ذلك بتوجيه غضبه نحو زوجته او اولاده
تزييف الحقائق: على سبيل المثال المراة التي تتعرض للهجر من الرجل الذي تحبه بدلا من مواجهة هذه الحقيقة تقوم بخلق اعتقاد ذاتي بان ما كانت تشعر بانه غير مناسب لها طوال الوقت
التراجع: قد يقوم الفرد بالاساءة لشخص ما ولاصلاح الامر يمكن ان يقضي وقتا طويلا بمديح هذا الشخص وتوجيه الكلام اللطيف له
والتي تنشا بسبب الشعور بالتهديد او لان الذات او الانا العليا لدى الفرد تصبح متطلبة للغاية وآليات الدفاع هذه ليست تحت سيطرة الوعي وهي لا ارادية بطبيعتها آليات الدفاع عن النفس طبيعية وعفوية
ولكن اذا خرجت عن السيطرة مثل ان يتكرر حدوثها بشكل كبير فان ذلك يؤدي الى بعض المشاكل النفسية مثل القلق والرهاب والهوس والهستيريا
انواع حيل الدفاع النفسي
لاحظ سيغموند فرويد عددا من آليات وحيل دفاعات الانا التي اشار اليها في معظم اعماله المكتوبة ثم دونت ابنته آنا هذه الافكار واضافت عليها كما اضاف العديد من المحللين النفسيين المزيد من انواع دفاعات الانا وفيما ياتي اهمها
التماهي مع المعتدي: وفيها يتم التركيز على الصفات السلبية او المخاوف واذا كان الفرد خائفا من شخص ما فيمكنه التخلص من هذا الخوف عمليا من خلال التشبه به
القمع: كانت هذه اول آلية دفاعية اكتشفها فرويد والاكثر اهمية والقمع هو آلية غير واعية تستخدمها الانا لمنع القلق او الافكار السلبية من السيطرة على الوعي
الاسقاط: وهو ان ينسب الفرد افكاره الخاصة ومشاعره وردود افعاله الى شخص آخر والافكار الاكثر شيوعا هي تلك التي من شانها ان تسبب الشعور بالذنب مثل التخيلات العدوانية والجنسية
الازاحة: وهي اعادة توجيه الاعتداء الى هدف بديل عاجز ويمكن ان يكون هذا الهدف شخصا او كائنا يمكن استخدامه كبديل رمزي
التسامي: يشبه الى حد ما الازاحة الا انه يحدث عندما يتمكن الفرد من تحويل انفعالاته الى نشاط بناء وليس مدمر وقدي يكون هذا النشاط على سبيل المثال فنيا مثل الرسم او الموسيقى
الانكار والرفض: اقترحت آنا فرويد ان الرفض ينطوي على منع الاحداث الخارجية من الوعي فاذا كان هناك الكثير من الامور التي لا يمكن التعامل معها فان الشخص يرفض تجربتها قطعيا
التراجع: وهو حركة رجوع في الزمن النفسي عندما يواجه المرء ضغوطا عند تعرض الفرد للضغط او الخوف فعادة ما يعود للتصرفات الطفولية
تزييف الحقائق: هو التشويه المعرفي "للحقائق" لجعل الحدث او الدافع اقل تهديدا
خلق رد الفعل: وهو ان يقوم الشخص بدلا من الانكار بالتصرف بطريقة معاكسة للتي يفكر او يشعر بها
امثلة على حيل الدفاع النفسي
يستخدم معظم البشر هذه الحيل للدفاع عن النفس ومحاولة تجنيبها المشاعر السلبية والضارة وذلك قي العديد من المواقف اليومية التي يواجهها الفرد وفيما ياتي بعض الامثلة على ذلك:
القمع: احد اهم الامثلة على القمع هو الطريقة التي تقوم بها الانا بمسح الذكريات السيئة من ذاكرة الفرد
الازاحة: وهي امر يقوم به الكثيرون مثل ان ينتاب الفرد شعور بالغضب اتجاه رئيسه في العمل لكن يمنعه خوفه من فقدان الوظيفة من التعبير عن هذا الغضب فيقوم بدلا من ذلك بتوجيه غضبه نحو زوجته او اولاده
تزييف الحقائق: على سبيل المثال المراة التي تتعرض للهجر من الرجل الذي تحبه بدلا من مواجهة هذه الحقيقة تقوم بخلق اعتقاد ذاتي بان ما كانت تشعر بانه غير مناسب لها طوال الوقت
التراجع: قد يقوم الفرد بالاساءة لشخص ما ولاصلاح الامر يمكن ان يقضي وقتا طويلا بمديح هذا الشخص وتوجيه الكلام اللطيف له