اطعمة تساعد على شد البطن تعرفي عليها

اطعمة تساعد على شد البطن

هل تودين الحصول على بطن مشدود؟ الرياضة هى الحل، ولكن الأطعمة قد تساعدك أو تعوق مجهوداتك. إليك قائمة بالأطعمة التي يجب عليك تناولها.

1). الخضروات الزهرية

مما يعنى البروكلى ، الكرنب البلجيكى ، الإسباراجوس ، الفلفل ، والبقول الصفراء ، التى تحتوى على فيتامين A، C، وK وأيضاً الفوليت ، والبتا كاروتين ، والكالسيوم والمجنيسيوم والألياف .

2).الحبوب الكاملة

تناولى الخبز بالحبوب الكاملة ، العدس ، والأرز البنى . يحفز فقدان الوزن بسرعة من منطقة البطن ربما لبطء تفاعل الإنسولين مع الطعام بالحبوب الكاملة بمقابل الكربوهيدرات المكررة .

3).الدهون الأحادية غير المشبعة

النظام الغذائى الغنى بالدهون الأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون يساعد فى حرق دهون البطن .

4). الزبادي

البروبايوتك والبكتيريا النشطة فى الزبادى تساعد على هضم أفضل مما يقلل من الانتفاخ ، والغازات ، والإمساك ، مما يترك بطنك مستوٍ ومشدود . ويمكن الاستعانة بالمكملات الغذائية ويمكن طلبه من خلالنا .

مشروبات تساعد على شد البطن

1- إخفاء البطن في شهر واحد:

شرب ماء دافىء مع ليمون علي الريق كل يو الصبح وقبل النوم مباشرة

2- المرمرية:

تأخذ ملعقة من المرمرية وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 دقائق إلي ربع ساعة ثم تشرب في المساء علي العشاء

3- لإخفاء الكرش:

يضاف الشاى الأخضر وزنجبيل أخضر مقطع وقشر رمان ناشف ونعناع أخضر إلى ماء مغلي ويشرب الخليط يوميا

4- الشمر لشد الجسم:

تضاف 3ملاعق متوسطة من الشمر للماء المغلي وتنقع لمدة لاتقل عن ساعة ونصف وتشرب مرة يوميا

5- الشاي الأخضر الصيني:

له ميزة قوية للتنحيف وأخفاء الكرش

هل تودين الحصول على بطن مشدود؟ الرياضة هى الحل، ولكن الأطعمة قد تساعدك أو تعوق مجهوداتك. إليك قائمة بالأطعمة التي يجب عليك تناولها.

1). الخضروات الزهرية

مما يعنى البروكلى ، الكرنب البلجيكى ، الإسباراجوس ، الفلفل ، والبقول الصفراء ، التى تحتوى على فيتامين A، C، وK وأيضاً الفوليت ، والبتا كاروتين ، والكالسيوم والمجنيسيوم والألياف .

2).الحبوب الكاملة

تناولى الخبز بالحبوب الكاملة ، العدس ، والأرز البنى . يحفز فقدان الوزن بسرعة من منطقة البطن ربما لبط

4). الزبادي

البروبايوتك والبكتيريا النشطة فى الزبادى تساعد على هضم أفضل مما يقلل من الانتفاخ ، والغازات ، والإمساك ، مما يترك بطنك مستوٍ ومشدود . ويمكن الاستعانة بالمكملات الغذائية ويمكن طلبه من خلالنا .